Tư thế ngủ cho người thiếu máu não nào là cải thiện bệnh tốt nhất?

Người bị thiếu máu não sẽ gặp nhiều trở ngại trong cuộc sống, điển hình nhất là chứng mất ngủ và suy giảm trí nhớ. Vì vậy, cải thiện tư thế ngủ cho người thiếu máu não là một trong những cách giúp người bệnh giảm các triệu chứng như suy giảm trí nhớ, đau đầu, chóng mặt. Vậy khi ngủ người bệnh nên giữ tư thế nằm như thế nào để cải thiện tình trạng thiếu máu não.

Một số thông tin về bệnh thiếu máu não

Thiếu máu não là một trong những căn bệnh phổ biến hiện nay. Căn bệnh này làm giảm lượng máu từ tim lên não. Tóm lại, tình trạng này là tình trạng tế bào não thiếu oxy và cần chất dinh dưỡng. Khi bị thiếu máu não hệ thần kinh trung ương sẽ bị tổn thương, có thể dẫn đến đột quỵ bất ngờ, phổ biến ở người lớn tuổi. Tuy hay gặp ở người lớn tuổi nhưng những người trẻ tuổi có thể trạng kém hoặc sức khỏe suy giảm cũng có thể mắc căn bệnh này. Nguyên nhân chính gây thiếu máu lên não ở giới trẻ hiện nay là do gặp nhiều áp lực, căng thẳng trong công việc và cuộc sống.

Triệu chứng thường gặp ở bệnh nhân thiếu máu não:

• Thường rơi vào tình trạng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt trong thời gian dài. 
• Bị mất ngủ hoặc không ngủ được. 
• Suy giảm trí nhớ, thiếu tập trung.
• Tê và đau nhức tay chân.

Người lớn tuổi bị thiếu máu lên não có nguy cơ đột quỵ, tai biến rất cao nên cần lưu ý nhiều đến sức khoẻ

Tư thế ngủ ảnh hưởng như thế nào đến người thiếu máu não?

Theo các chuyên gia, ở bệnh nhân thiếu máu não, tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng, giúp cải thiện và phục hồi chức năng thần kinh, tăng lượng máu lên não. Ngủ sai tư thế sẽ gây tác dụng ngược lại, tác động tiêu cực đến sức khỏe của bệnh nhân. Bởi vì trong khi ngủ, cơ thể bạn sẽ làm nhiệm vụ đào thải và phục hồi sức khoẻ. Vì vậy, cần chọn tư thế ngủ phù hợp để não bộ và cơ thể được phục hồi tối ưu nhất. Ngoài ra, tư thế ngủ không tốt cũng dẫn đến giảm chất lượng giấc ngủ hay còn gọi là rối loạn giấc ngủ, ảnh hưởng đến tâm lý ngày hôm sau. Trong đó hai dạng rối loạn giấc ngủ phổ biến là mất ngủ và ngưng thở khi ngủ. Ngưng thở khi ngủ sẽ liên quan đến bệnh lý khác như huyết áp, tim mạch hoặc suy tim,...

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não

Nằm ngửa khi ngủ

Nằm ngửa là một trong những tư thế ngủ cho người thiếu máu não có thể áp dụng. Tuy nhiên, bệnh nhân nên đảm bảo rằng bản thân không mắc các bệnh tim phổi và huyết áp cao nếu muốn nằm ngủ ở tư thế này. Khi nằm ngửa các cơ và hệ thần kinh trong cơ thể được nghỉ ngơi tối đa, giúp máu lưu thông tốt hơn, đưa được nhiều máu và oxy lên não, nhất là khi bạn ngủ sâu và đủ giấc. Tư thế nằm ngửa cũng giúp giảm đau ở vai, lưng, cổ và hạn chế áp lực lên cột sống của bạn. 

Nằm nghiêng bên trái

Theo các chuyên gia, nghiêng về bên trái là tư thế ngủ cho người thiếu máu não giúp hạn chế áp lực đến các mạch máu cũng như các cơ quan trong ổ bụng. Từ đó cải thiện tuần hoàn máu và hạn chế nguy cơ thiếu máu cục bộ lên não. Ngoài ra, nằm nghiêng về bên trái còn giúp người bệnh giảm áp lực lên tim từ hệ tuần hoàn, giúp máu di chuyển nhanh hơn từ tim đến cơ quan khác. Nhờ đó, quá trình co bóp đẩy lượng máu từ tim lên não nhiều hơn.

Tư thế ngủ cho người thiếu máu não nên thực hiện là nằm nghiêng về bên trái

Một số lưu ý cho người bị thiếu máu não khi ngủ

Trong khi ngủ, không chỉ sai tư thế ảnh hưởng đến sức khỏe mà sử dụng gối sai cách cũng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến giấc ngủ. Vì vậy ngoài áp dụng tư thế ngủ cho người thiếu máu não, bạn cần chú ý những điều sau:

• Kê gối quá thấp hoặc không kê: Dùng gối quá thấp sẽ khiến các nhóm cơ không giãn ra, các mạch máu cũng bị tắc nghẽn. Khi thức dậy sẽ cảm thấy vùng cổ khá mỏi.
• Không kê gối quá cao: Gối quá cao làm giảm lưu thông máu. Các cơ ở vùng cổ bị kéo căng dẫn đến chèn ép các động mạch ở cổ. Khi thức dậy, bạn sẽ cảm thấy chóng mặt, đau cổ.
• Không dùng gối quá cứng: Gối quá cứng sẽ làm tổn thương vùng cổ và gây áp lực lên phía sau đầu. Điều này sẽ làm cho hai khu vực này chịu tổn thương. Không những vậy còn khiến giấc ngủ của bạn không được thoải mái. Vì vậy, để an toàn, bạn nên sử dụng một chiếc gối mềm có nhiều bông hoặc cao su non. Tránh dùng gối cao hơn 15cm, đi ngủ sớm và uống một chút sữa ấm để ngủ ngon hơn.
• Người thiếu máu não nên ưu tiên ngủ nghiêng về bên trái, đặc biệt là ở phụ nữ mang thai.
• Uống đủ nước mỗi ngày là tương đương 2 - 2.5 lít/ngày.
• Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý, khoa học và an toàn cho sức khỏe. 
• Nên ưu tiên những thực phẩm giúp cải thiện lưu lượng máu lên não và tốt cho sức khỏe tim mạch. 
• Nên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như massage, giãn cơ, yoga để máu lưu thông tốt và ngủ ngon hơn.
• Ngủ đúng giờ, đủ giấc và hạn chế căng thẳng kéo dài. 
• Với những người thiếu máu não nên đi khám sức khỏe định kỳ để theo dõi và kiểm tra tình trạng bệnh cũng như tuân thủ đúng theo hướng dẫn điều trị của bác sĩ.

Khi ngủ bên cạnh chú ý tư thế nằm cần chuẩn bị gối kê mềm mại với độ cao không quá 15cm

Bài viết trước đã cung cấp cho bạn những tư thế ngủ cho người thiếu máu não mà bạn có thể áp dụng ngay cho giấc ngủ của mình. Vì không ai muốn mất ngủ hay tỉnh dậy lúc nửa đêm. Cải thiện giấc ngủ và theo dõi sức khỏe thường xuyên để tránh trường hợp đột quỵ, tai biến mạch máu não gây nguy hiểm đến tính mạng. Hãy chú ý quan tâm, chăm sóc sức khỏe của chính bạn và của những người thân trong gia đình ngay từ bây giờ.

Xem thêm: Thiếu máu não uống thuốc gì

Cao Hiếu

Nguồn tham khảo: Tổng hợp