Tập yoga chữa viêm mũi dị ứng có hiệu quả không?

Yoga không chỉ là những bài tập rèn luyện sự dẻo dai cho cơ thể mà còn có khả năng hỗ trợ điều trị một số căn bệnh trong đó có viêm mũi dị ứng.

Viêm mũi dị ứng là căn bệnh mãn tính và rất khó để điều trị dứt điểm vì thế nên làm sao để chữa trị bệnh viêm mũi dị ứng luôn là câu hỏi khiến các bác sĩ phải đau đầu. Các  triệu chứng của bệnh như nghẹt mũi, sổ mũi, khó thở,.. thường khiến người bệnh khó chịu trong thời gian dài. Ngoài việc sử dụng các loại thuốc Tây y hay bài thuốc phổ biến từ Đông y, người bệnh có thể dùng yoga chữa và làm giảm triệu chứng viêm mũi dị ứng rất hiệu quả.

1. Tại sao tập yoga có thể điều trị viêm mũi dị ứng?

Mọi người đều biết rằng, yoga là một bộ môn mang lại sự dẻo dai cho cơ thể và giúp chúng ta thư  giãn đầu óc. Nhưng hiệu quả của yoga trong điều trị viêm mũi thì không phải ai cũng biết và điều này khiến nhiều người tỏ ra hoài nghi rằng liệu yoga có chữa trị viêm mũi dị ứng được hay không?

Trên thực tế, bộ môn yoga có rất nhiều tư thế thuận lợi cho việc hô hấp và tăng cường sức đề kháng của cơ thể. Sự kết hợp giữa thể xác và tâm hồn trong quá trình tập luyện sẽ giúp các bộ phận được thư giãn, khí huyết lưu thông, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể. Tất cả những ảnh hưởng tích cực này cũng chính là trọng tâm trong việc điều trị viêm mũi dị ứng mà mỗi người bệnh cần hướng tới. Vì vậy có thể nói tập yoga là việc mà các bệnh nhân nên làm để nhanh chóng cải thiện tình trạng cũng như đề phòng bệnh viêm mũi dị ứng.

2. Các bài tập yoga chữa trị viêm mũi dị ứng

Bài tập 1:

Các bước tập luyện:

• Ngồi thẳng lưng, hai chân đặt sát nhau và duỗi về phía trước.
• Giơ 2 tay lên cao khỏi đầu rồi từ từ gập người về phía trước, cho tới khi bàn tay nắm lấy ngón chân.
• Giữ nguyên tư thế trong thời gian 3 phút, kết hợp với thở thật chậm và sâu.

Bài tập 2:

Các bước tập luyện:

• Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai.
• Giơ hai tay lên quá đầu, hít thật sâu và dần cong người về phía trước. 
• Sau đó từ từ thở ra, cúi gập người, hai bài tay thẳng lên cẳng chân.
• Cố gắng giữ nguyên tư thế này trong 5 phút và kết hợp thở thật chậm và sâu.

Bài tập số 3:

Các bước tập luyện:

• Nằm ngửa trên thảm tập.
• Duỗi chân thẳng đứng, vuông góc với sàn nhà.
• Hai tay để dọc theo thân người, lòng bàn tay úp xuống.
• Dùng hai tay từ từ nâng hông và chân lên qua đầu cho tới khi mũi chân chạm xuống nền nhà.
• Cố gắng giữ tư thế này trong 5 phút, hít thở thật chậm và sâu.

Bài tập số 4:

Các bước tập luyện:

• Nằm ngửa trên thảm tập, hai gối gập lại và hai chân đặt thẳng lên sàn.
• Di chuyễn hai chân về phía hông cho tới khi gót chân chạm vào các đầu ngón tay.
• Ấn mạnh chân xuống và nâng hông lên, ngực mở rộng.
• Giữ tư thế này 30 giây trong lần tập đầu tiên, và tăng dần cho các lần tập sau.

3. Một số lưu ý trước khi tập yoga chữa viêm mũi dị ứng

Người bệnh nên đảm bảo rằng xương khớp của mình vẫn còn đang khỏe mạnh để có thể tập luyện những bài tập này.

Hãy hỏi ý kiến bác sĩ và huấn luyện viên để tìm cho mình bài tập phù hợp nhất. Tùy vào thể trạng của mỗi người mà thời gian tập có thể kéo dài lâu hơn hoặc phải rút ngắn lại. Trước khi tập nên khởi động kỹ càng.

Thời gian luyện tập lý tưởng là sau khi ngủ dậy và trước khi ăn 2 tiếng đồng hồ. Tập vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể trở nên dẻo gian và có một tinh thần sảng khoái trước khi bắt đầu ngày mới, tập vào chiều tối sẽ giúp giải tỏa đầu óc và căng thẳng sau khi làm việc.

Uyên