Mách bạn cách bảo vệ sức khỏe sau tuổi 40

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe là việc luôn cần thực hiện trong suốt cả cuộc đời, tuy nhiên việc này càng cần chúng ta chú ý hơn nữa khi đến một số độ tuổi nhất định vì đây chính là dấu mốc quan trọng trong cuộc đời. Bài viết dưới đây sẽ mách bạn một số cách để giữ gìn sức khỏe thật tốt khi bước sang tuổi 40.

Các nguy cơ sức khỏe có thể gặp sau 40 tuổi

Sau tuổi 40, có một số nguy cơ sức khỏe mà mọi người thường phải đối mặt, nguyên nhân chính là do quá trình lão hóa cơ thể và thay đổi trong lối sống. 

Dưới đây là một số nguy cơ phổ biến mà người trưởng thành có thể gặp phải sau tuổi 40:

• Tăng cân và béo phì: Từ tuổi 40 trở đi, cơ thể thường có xu hướng giảm tốc độ trao đổi chất, dẫn đến tăng cân và béo phì. Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh như tiểu đường, bệnh tim mạch và các vấn đề về xương khớp.
• Bệnh tim mạch: Nguy cơ bệnh tim mạch gia tăng khi bạn sang tuổi 40. Hạng mục này sẽ bao gồm tăng huyết áp, tăng cholesterol và xơ vữa động mạch. Điều này có thể dẫn đến bệnh tăng huyết áp, bệnh mạch vành, đột quỵ và vấn đề tim khác.
• Tiểu đường: Rủi ro mắc tiểu đường tăng lên khi bạn lớn tuổi hơn do sự thay đổi của cơ thể trong cách sử dụng insulin. Tiểu đường có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
• Viêm khớp và thoái hóa cột sống: Các vấn đề về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa cột sống và đau nhức khớp thường gia tăng sau tuổi 40.
• Tình trạng tâm thần: Rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu có thể xuất hiện hoặc gia tăng trong giai đoạn này.
• Hiện tượng mất trí: Mất trí như sa sút trí tuệ và bệnh Alzheimer có thể có nguy cơ gia tăng khi bạn lớn tuổi.
• Tăng nguy cơ ung thư: Rủi ro mắc một số loại ung thư như ung thư vú, ung thư đại trực tràng, ung thư phổi và ung thư da tăng lên khi bạn qua 40 tuổi.
• Thay đổi hormone: Hormone cơ thể thay đổi khi tuổi tác tăng, gây ra các vấn đề như tiền mãn kinh và mãn kinh ở phụ nữ.
• Thay đổi sức khỏe sinh sản: Sức khỏe sinh sản ở nam và nữ có thể thay đổi, gây ra các vấn đề như vô sinh và các vấn đề liên quan đến hệ sinh sản.
• Vấn đề về thị lực và thính lực: Sự giảm thiểu thị lực và thính lực là phổ biến khi bạn trưởng thành và qua tuổi 40, có thể dẫn đến vấn đề như cận thị, viễn thị, bệnh thính lực.

Sau tuổi 40, sức khỏe có thể đối mặt với rất nhiều vấn đề. Chính vì thế, việc thực hiện kiểm tra định kỳ và duy trì một lối sống lành mạnh để giảm thiểu nguy cơ các vấn đề sức khỏe sau tuổi 40 là rất quan trọng và cần thiết.

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sau tuổi 40

Chăm sóc và bảo vệ sức khỏe sau tuổi 40 là rất quan trọng để duy trì một cuộc sống khỏe mạnh và chất lượng. Để cơ thể khỏe mạnh, hạn chế mắc các bệnh lý nguy hiểm. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể áp dụng:

Ăn uống lành mạnh và cân đối

Hãy ăn nhiều các thực phẩm tốt như trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và thực phẩm giàu chất xơ. Hạn chế thức ăn nhanh, thức ăn chế biến sẵn và thức ăn có nhiều đường, chất béo không lành mạnh để bảo vệ cơ thể. Càng tiếp xúc nhiều với các loại thực phẩm không lành mạnh sẽ càng làm cho cơ thể có nguy cơ mắc các bệnh mãn tính nguy hiểm.

Tập thể dục đều đặn

Thực hiện ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, bao gồm cả tập thể dục cardio và tập thể dục tăng cường cơ bắp. Tập thể dục giúp duy trì cơ bắp, xương khớp dẻo dai, chắc khỏe và cải thiện tình trạng tim mạch.

Giảm căng thẳng

Học cách kiểm soát stress, căng thẳng bằng cách thực hành thiền, yoga, tập thể dục nhẹ nhàng hoặc thực hiện các hoạt động bạn thích như mua sắm, nói chuyện với bạn bè, người thân để giảm căng thẳng.

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Thực hiện kiểm tra sức khỏe định kỳ với bác sĩ để theo dõi sự phát triển của các chỉ số sức khỏe như huyết áp, cholesterol, đường huyết và cân nặng là việc rất cần thiết.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng đối với cơ thể con người. Hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ hàng đêm, ngủ sớm và ngủ từ 7 đến 9 tiếng, ngủ đủ giấc để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo.

Kiểm soát cân nặng

Khi lớn tuổi hơn, cân nặng ảnh hưởng rất nhiều tới sức khỏe tổng thể. Vì vậy, hãy duy trì cân nặng cân đối để giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác.

Hạn chế tiêu thụ cồn và thuốc lá

Cồn và thuốc lá là những thứ làm suy giảm sức khỏe hàng đầu. Nếu bạn uống rượu, hãy uống có kiểm soát, uống ở mức vừa phải. Ngừng hút thuốc lá để bảo vệ sức khỏe phổi và tim mạch. Ngừng hút thuốc lá không chỉ bảo vệ sức khỏe của chính bạn mà còn cả những người xung quanh.

Sử dụng thực phẩm chức năng bổ sung dinh dưỡng

Sau tuổi 40, sử dụng thêm các thực phẩm bổ sung dinh dưỡng và các dưỡng chất thiết yếu cho cơ thể là rất cần thiết. Các thực phẩm này sẽ giúp sức khỏe tổng thể của bạn được bảo vệ và cải thiện. Để bổ sung hệ dưỡng chất cho người trên 40 tuổi, hãy sử dụng sữa Anlene Total 10.

Sữa Anlene Total 10 hương vani là sữa bột ít béo, ít ngọt với lượng canxi cao cùng với 27 loại vitamin khác nhau và các khoáng chất, lượng Lactose ở mức thấp sẽ hỗ trợ cho sức khỏe tổng thể. Sản phẩm sẽ giúp cải thiện chức năng vận động, tăng cường sức đề kháng và bảo vệ cho não, hệ tiêu hóa hoạt động khỏe mạnh sau tuổi 40.

Bảo vệ da khỏi tác động môi trường

Sử dụng kem chống nắng hàng ngày và hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào giữa ban ngày để bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia UV. Phòng ngừa ung thư da.

Tương tác xã hội và tạo niềm vui

Hãy duy trì mối quan hệ xã hội, tham gia vào hoạt động bạn yêu thích và tạo niềm vui trong cuộc sống hàng ngày.

Duy trì cân bằng hormone

Nếu hormone của bạn đang có những sự thay đổi, bị thiếu cân bằng, hãy thảo luận với bác sĩ về cách kiểm soát hoặc điều chỉnh.

Kiểm tra thị lực và thính lực định kỳ

Thị lực và thính lực sẽ gặp phải nhiều vấn đề sau 40 tuổi. Để giúp phát hiện sớm các vấn đề thị lực và thính lực, từ đó có những phương pháp điều trị kịp thời, hãy đi kiểm tra định kỳ.

Để sống vui khỏe, bạn không thể bỏ qua các bước chăm sóc sức khỏe sau tuổi 40. Sữa Anlene Total 10 sẽ là một sự lựa chọn tuyệt vời dành cho sức khỏe của bạn. Nếu còn có những thắc mắc về sản phẩm, hãy liên hệ để được các chuyên gia tư vấn.