Có bầu ăn hạt hướng dương được không? Ăn nhiều có làm sao không?

Đa phần các loại hạt đều có lợi cho bà bầu, cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cần thiết và kích thích ăn ngon, ngủ ngon. Thế nhưng có bầu ăn hạt hướng dương được không vẫn còn là nỗi băn khoăn của nhiều bà bầu. 

Có bầu ăn hạt hướng dương được không? 

Hạt hướng dương là một trong những loại hạt thường thấy nhất, phổ biến tại Việt Nam và dễ tìm mua, giá thành cũng rất rẻ, dễ ăn, dễ bảo quản. Kích thước hạt hướng dương không lớn, nhỏ và thuôn dài khoảng nửa đốt ngón tay, màu đen tuyền, có một số sọc trắng nổi bật.

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương có rất nhiều dưỡng chất có lợi cho sức khỏe, nếu được bổ sung một cách đúng đắn có thể hỗ trợ rất nhiều cho cơ thể. 

Vậy có bầu ăn hạt hướng dương được không? Bầu 3 tháng ăn hạt hướng dương được không? Thời điểm mang thai là lúc mẹ bầu nhạy cảm hơn bao giờ hết, đặc biệt là vào 3 tháng đầu. Khi này, bà bầu ăn gì, uống gì đều cần tìm hiểu thật kỹ có tốt cho thai nhi không, có gây tác dụng phụ gì không,... Vì thế, vấn đề có bầu ăn hạt hướng dương được không cũng được quan tâm nhiều hơn. 

Theo như giải đáp từ phía chuyên gia dinh dưỡng, hạt hướng dương có lợi cho sức khỏe và cũng rất thích hợp với mẹ bầu, kể cả trong 3 tháng mang thai đầu tiên. Nếu mẹ bầu không bị dị ứng với hạt hướng dương thì hoàn toàn có thể bổ sung để tăng cường dưỡng chất có lợi cho cơ thể, kích thích sự phát triển của thai nhi. 

Bà bầu ăn hạt hướng dương có tốt? Đây là câu hỏi nhận được sự quan tâm từ nhiều người bởi hạt hướng dương là loại hạt thường dùng làm món ăn vặt, nhiều người vẫn nghĩ rằng loại hạt này không có tác dụng đối với sức khỏe. Tuy nhiên, hạt hướng dương lại đem lại rất nhiều lợi ích đối với cơ thể mẹ và bé đấy. 

Mẹ bầu ăn hạt hướng dương có tốt không? 

Bên cạnh thắc mắc có bầu ăn hạt hướng dương được không thì mẹ bầu ăn hạt hướng dương có tốt không cũng là câu hỏi mà nhiều người quan tâm, nhất là những bà mẹ đang mang bầu, muốn mang những thứ tốt đẹp nhất đến con mình. Rất nhiều nghiên cứu đã chứng minh, hạt hướng dương hoàn toàn có lợi với bà bầu. 

Làm đẹp da cho mẹ bầu

Mẹ bầu ăn hạt hướng dương có thể bổ sung hàm lượng vitamin E dồi dào cho cơ thể đấy. Đây là một trong những loại hạt có chứa nhiều chất béo có lợi nhất, hỗ trợ phòng chống bệnh lý về tim mạch. 

Đồng thời, bổ sung đều đặn hạt hướng dương hoặc dầu hướng dương nguyên chất còn giúp chống lão hóa da, cải thiện kết cấu làn da săn chắc, mềm mại hơn, hỗ trợ mẹ bầu ngăn ngừa rạn da. 

Giảm thiểu nguy cơ trầm cảm

Theo kết quả của nhiều cuộc khảo sát cho thấy, mẹ bầu có nguy cơ bị trầm cảm ngày một cao. Nguyên nhân một phần là do thiếu hụt dưỡng chất cần thiết cho não bộ, đặc biệt là niacin. Niacin là hoạt chất có khả năng kích thích GABA trong não bộ hoạt động hiệu quả hơn, tăng khả năng thư giãn, hạn chế căng thẳng, mệt mỏi khi mang bầu. 

Chống ung thư

Một nghiên cứu nổi tiếng cho thấy, những người bổ sung hạt hướng dương thường xuyên có nguy cơ bị ung thư giảm mạnh so với những người ăn uống bình thường và không dùng hạt hướng dương. Các nhà khoa học cũng cho biết, hạt hướng dương giúp giảm nguy cơ ung thư vú nhờ khả năng cung cấp chất chống oxy hóa tự nhiên cho cơ thể. 

Xương khớp khỏe mạnh

Khoáng chất phốt pho đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ canxi, làm chậm quá trình lão hóa ở xương khớp. Có bầu ăn hạt hướng dương được không? Bà bầu được khuyên nên ăn hạt hướng dương để cung cấp phốt pho, bảo vệ và phát triển toàn diện xương khớp ở trẻ. 

Ngoài ra, hạt hướng dương cũng phòng ngừa chứng loãng xương ở mẹ bầu nữa đấy. Bạn có thể bổ sung bằng nhiều cách như ăn trực tiếp hạt hướng dương hoặc dùng dầu hướng dương nguyên chất để nấu ăn cũng rất tốt. 

Kiểm soát tốt huyết áp

Lợi ích tuyệt vời khi mẹ bầu ăn hạt hướng dương là kiểm soát được huyết áp, giữ huyết áp ở mức ổn định. Điều này tưởng chừng không cần thiết nhưng thực tế cho thấy, rất nhiều bà bầu bị cao huyết áp khi mang thai, dẫn đến nhiều triệu chứng mệt mỏi, khó chịu. Khoáng chất kali có trong hạt hướng dương sẽ giúp bạn điều chỉnh lại huyết áp ổn định hơn trong suốt thai kỳ. 

Phòng chống dị tật ống thần kinh 

Dị tật ống thần kinh là một trong những dị tật bẩm sinh thường gặp. Nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến tình trạng này là khi mang thai, cơ thể mẹ không nhận đủ lượng axit folic cần thiết. Đây là một khoáng chất không thể thiếu đối với sự hình thành và phát triển hệ thống thần kinh. Mẹ bầu có thể ăn hạt hướng dương để bổ sung hiệu quả axit folic nhé. 

Mẹ bầu ăn nhiều hạt hướng dương có sao không? 

Bên cạnh thắc mắc về có bầu ăn hạt hướng dương được không, câu hỏi Hà An Pharmacy nhận được nhiều nhất là ăn nhiều hạt hướng dương có ảnh hưởng đến sức khỏe bà bầu không. 

Trên thực tế, bất cứ loại thực phẩm nào khi ăn nhiều quá cũng để lại một số tác dụng phụ đối với sức khỏe, hạt hướng dương cũng không ngoại lệ. Khi ăn quá nhiều hạt hướng dương, mẹ bầu có thể gặp những biểu hiện khó chịu như: 

• Bà bầu có thể nhiễm độc tính vì hạt hướng dương có chứa nhiều phốt pho, nạp quá nhiều cùng lúc có thể dẫn đến mệt mỏi, ảnh hưởng đến chức năng thận.
• Không nên ăn quá nhiều hạt hướng dương vì nguy cơ nhiễm độc selen tăng cao. Trong hạt hướng dương chứa nhiều khoáng chất này nên nếu ăn quá liều có thể gây buồn nôn, chóng mặt, đặc biệt nguy hiểm với mẹ bầu những tháng đầu.
• Hạt hướng dương có thể giúp tóc chắc khỏe nhưng nếu ăn nhiều dễ gây rụng tóc hàng loạt.
• Hạt hướng dương khi nạp quá liều cũng là nguyên nhân gây nóng trong người, nổi mụn nhọt, nhiệt miệng,... cho mẹ bầu. 

Hy vọng những chia sẻ trên đây đã giúp quý bạn đọc hiểu rõ có bầu ăn hạt hướng dương được không. Loại thực phẩm nào cũng chỉ phát huy tác dụng tốt nhất khi ăn vừa đủ, mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 40 - 50g hạt hướng dương/ngày để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe. 

Hồng Nhung

Nguồn tham khảo: Tổng hợp